生殖医学中心介绍备孕前女人需求弥补叶酸，因为叶酸能够下降婴儿出世缺点，还能够削减**的产生率，减轻妊娠反响。胎儿的健康是由男性细胞和母细胞一同决议的，女人需求弥补叶酸，那么男性是否也需求弥补叶酸呢？
男性也需求弥补叶酸
男性体内的叶酸含量对男性细胞质量有着至关重要的影响，假如男性体内的叶酸水平过低，会下降男性细胞的活动能力，使受孕时机下降。此外还会使**中带着的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的暗码，假如母细胞和这些反常的男性细胞结合，就有或许引起初生儿缺点，还会添加女**产的几率。
大多数男性都有吸烟、喝酒的习气，这样对男性细胞质量的损耗更大。有研讨标明，摄入叶酸水平比较高的男性，出现男性细胞反常的几率比较低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会下降20%—30%。所以主张，在备孕的男性也应该恰当弥补叶酸，能够多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食物，假如有需求也能够服用叶酸片。
为什么要吃叶酸？
1、叶酸是什么？
叶酸是维生素宗族的一员，也叫维生素B9，是一种水溶性物质，开端是从菠菜叶中提取的。是人体内细胞成长和割裂、繁衍过程中的必需物质。
2、普通人需求补叶酸么？
不管男女老少，都离不开叶酸!
普通人不被着重弥补叶酸，是因为在留意养分均衡情况下，只需不挑食、不偏食，每天摄入足量的新鲜蔬菜、生果和肉类就能够满意咱们对叶酸的需求。可是，因为特别的生理状况，孕妇妈妈妈对叶酸的需求量远远比正常人高出许多。
3、准爸爸们也要吃么？
要吃!假如准爸爸体内叶酸缺乏，或许会导致小蝌蚪的生机下降，还或许形成染色体别离反常，然后直接影响孕妇妈妈妈受孕，或许未来的宝宝有缺点。因而，准爸爸比较好和孕妇妈妈妈一同吃叶酸。
叶酸是人体必需维生素，参加核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。人体自身不能组成，有必要彻底依靠外源性供应。关于未来准爸爸来说，叶酸是进步男性细胞质量的重要物质。当叶酸在男性体内出现缺乏时，**的浓度及男性细胞活动能力会下降，会使得受孕时机削减。此外，因为叶酸参加了体内遗传物质DNA和RNA的组成，所以传递着准爸爸遗传信息的种子也离不开叶酸!
4、什么时候开端吃作用好？
备孕时吃叶酸为比较佳时期!
怀孕初期(3~6周)正是胚胎中枢神经系统成长发育的关键时期，也比较易遭到致畸要素的影响。别的，叶酸并不是你现在吃了立马就能弥补到位，它大约需求4周的时刻才干彻底发挥作用。备孕前的3-6个月吃叶酸作用比较好。备孕期叶酸每日的引荐服用剂量为0.4毫克，怀孕期剂量为0.6毫克。
5、吃叶酸对孕妇妈妈妈有什么优点？
（1）下降宝宝出世缺点的危险
叶酸摄入缺乏，胎儿易产生宫内发育缓慢、胎儿变形、早产和出世低体重等，并且智力发育也或许会遭到影响。
（2）下降孕妇妈妈妈贫血、妊娠期高血压综合征等患病机率
孕中晚期，自己体内需求更多的血容量来满意妊娠需求(叶酸便是制作红细胞的重要元素)，别的胎盘的发育也使得叶酸的需求量大增。若此刻叶酸弥补缺乏，或许会形成孕妇妈妈妈贫血(巨幼红细胞性贫血)、妊娠期高血压综合征、胎盘早剥等。
6、叶酸要吃多久？
能够吃到宝宝出世。有种说法是，叶酸吃到妊娠满3个月就够了。其实，跟着妊娠的发展，除了胎儿成长发育外，孕中晚期，自己体内对叶酸的需求量更大。因而，叶酸能够吃到妊娠晚期乃至到宝宝出世。
7、吃多了有没有副作用？
自身无“毒”，但也别多吃!叶酸是水溶性(能够溶于水)的维生素，并不会在脂肪中堆积。假如体内有过多的叶酸，就会经过尿尿或便便排出，一般不会引起中毒。但不代表吃多少都行，一般情况下，大剂量的弥补叶酸是没必要的。
富含叶酸的食物
1、生果
如：新鲜生果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
2、蔬菜
如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。
3、肉类
如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。
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